laczyc nogi

[...] po treningu noc po 1 g BCAA pare gram 5-7g w tych samych porach poza noca karnityne przed treningiem 2 g TSE rano 2 kaspy przed treningiem 2 kaspy glute 2 g przed treningiem 5 g przed snem ;D -- przy jedzeniu, czy na pusty zoladek, czy po jedzeniu (czytalem ze ktoregos nie powinno sie z bialkiem laczyc) nie przejmuj sie :D uffff !!!

[...] robisz dziure i wsypujesz tyle piachu ile ci potrzeba, teraz zostaje tylko dobrze ta dziure zalatc, tasmami klejacymi i innymi kitami Teoretycznie możesz interwały z GPP laczyc, np. jedna rano a drugie po południu. Trochę razem nie widze możliwości tak długiej pracy w zakresie anaerobowym- po prostu a`wykonalne dla niezawodowców. w siłowe [...]

Możesz mieć takie połączenie bez problemu ale pamiętaj że najpierw trenujesz duże partie potem małe tak z uprzedzeniem piszę na pewno wiesz że tak jest ale zwracam uwagę na to co ktoś napisze więc ty najpierw podałeś małe partie Czemu niby pleców nie łączyć z barkami?? Jak nie chcesz to zamień plecy triceps i nogi barki daj i masz już załatwione [...]

[...] łydki): - Wyciskanie nogami siedzac(maszyna) - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg siedzac(od gory ku dolu)- 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 a mam pytanie co w tym planie (tym splicie co mowiles zeby nie laczyc nog z barkami) jest zlego? jest to plan gotowy z podwieszonych ,czemu nie moge nim cwiczyc?

[...] i bawic sie cwiczeniami typu "21" zastanow sie nad tym bardzo dobre efekty daje zmiana cwiczenia co tydzien, np. na trica: 1 tydzien francuz lezac, 2 tydzien wyciag gorny, 3 tydzien znow francuz i tak cyklicznie po 2 jak juz chcesz laczyc na jednej sesji tylko bic z tricem to pozostale bym proponowal polaczyc klata+nogi a plecy+barkami

j.w podobno na poczatku lepiej nie laczyc plecow z bicepsami. wogole uzupelnij dane swoje. Jak masz problem z przyrostem bicepsow sproboj dac je na samym poczatku tyg jak jest po 2 dniowej przerwie od machania ciezaraim, ale polacz np z nogami badz tricepsem. i nie trenuj miesi grzbietu zaraz po nogach. 1 dzien przerwy moze styknac ale sprobuj [...]

Kolego jak masz zamiar łączyć barki + nogi to już na wejście ci powiem .. powodzenia ;)

Miało byc o mistrzach Karate. Gdzie więc Okinawa? Chomo Hanashiro (1869-1945) Hanashiro urodził się w Shuri na Okinawie w 1869 roku i już w młodości zaczął trenować z człowiekiem uważanym za największego ze wszystkich mistrzów to-te, Sokonem Matsumurą (1809-1901), dobrze znanym jako „Bushi” Matsumura. [...]

Musisz łaczyć duże grupy mięśniowe z małymi duże to np.klatka,plecy,nogi a małe to np.biceps,triceps,barki,przedramiona i musisz też pamietać jak wykonjujesz ćwiczenia to krew z tlenem jest bardziej przetaczana do tych miejsc które są pobudzane więc lepsze efekty daje jak bedziesz robił tak połączone ćw żeby krew nie musiała marnować tlen i robić [...]

Zmodyfikowałem troche program treningowy. Dołozyłem trening : PLecy 1) Szrugsy (kaptury) 2) Wiosłowanie sztanga stojąc 3) Wiosłowanie sztangielkami stojąc 4) Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 5) Podciaganie na drążku chwytem naprzemiennym Nogi: 1) Spięcia na palcach 2) Przysiady ze sztangą 3) Martwy ciąg 4) Wykroki ze sztangielkami Przedramię: [...]

ogólnie mimo iż nie powinno się łączyć nóg z innymi partiami, to jednak robiąc 3 dniowy split jest to praktycznie nie możliwe... wiadomo, ludzie tutaj nie żyją tylko siłownią, więc możesz robić nogi i barki tak jak masz teraz, ale na biceps i triceps nie ma sensu robić tylu ćwiczeń.

Sprawdz moj trening 3 razy w tygodniu Dzien A Klatka: -wyciskanie na ławce 10*5 - -/- na ławce skos na + 10*5 - rozpiętki 10*5 -przenoszenie ciężaru nad głową 10*5 Biceps: -uginanie ramion na stojąco 10*5 - uginanie ramion siedząc 10*5 - [...]

Cwiczenia raczej dobre z małym wyjatkiem. Martwy ciąg na prostych nogach dziala raczej na dolną czesc pleców a nie na nogi. No i to polonczenie grup miesniowych nie wiem czy bedzie dobre, moim zdaniem nie powinno sie lączyc bica z tricem.

Ja i tak zmieniam co 2-3 tygodnie zestawy ćwiczonych mięśni a z tego co Straszydło sugeruje ;) lepiej robić nogi osobno i nie łączyć ich z żadnymi mięśniami małymi ? ewentualnie z kapturami lub przedramieniem . Biceps jest zdecydowanie moim najsłabszym mięśniem i powiem szczerze że mam wiecej siły żeby zrobić tego bicepsa po nogach, ponieważ [...]

No w sumie by mogły ale lepiej nie łączyć tych 2 partii dobre połączenie to nogi i plecy

[...] czas temu zalozylem temat gdzie pytalem wlasnie o stosowanie jednoczesnie xpanda, hmb i burnerow: czy to ze soba nie koliduje etc. i dostalem odpowiedz, ze lepiej tego nie laczyc, dlatego pomyslalem o czyms "mniej drastycznym" i wybralem l-karnityne. w sumie 4 kg by mi tez wystarczylo bo generalnie moim marzeniem nie jest miec [...]

Odswiezam bo mam pyt czy moge tak laczyc trening ? Pon klata + bary Wt nogi lydy Sr wol Czw plecy brzuch Pt bic tric Zmieniony przez - mattiSpina w dniu 2014-03-01 15:08:11

Duccci na innych lepiej działa połączenie klata+bic a na innych klata+tric nie patrz na kolegów i innych bo napweno jestescie inni. a inne ćwiczenia jak u Ciebie wyglądają czyli siad i mc?? jak juz chcesz łączyć to najpierw nogi(duża partia) a potem barki

aha młody 4 - przeciez niektórzy łacza deke z superkiem - superek szybciej zaczyna działac deka wolniej - dlatego te dwa srodki mozna łaczytc -dlatego uwazam ze deke z laurabolinem tez mozna łaczyc- oczywiscie to nie jest moj cykl deka +laurabolin- poprostu kupiłem to okazjonalnie i dlatego chce to dołaczyc do deki i teścia i tyle-więc jak sie nie [...]

Bery89, dlaczego uważasz, że tandeta? Jest to bardzo dobry podział, jeśli chodzi o 4 treningi w tyg. Tylko brzuch nie pasuje po plecach za bardzo i nogach. "pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy " Nie rozumiem po co łączyć klate i triceps. Wg. mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to [...]